مجله اینترنتی ارومیه مجله اینترنتی ارومیه
شاید این مطالب برایتان مفید باشد
نکاتی مهم برای پیشگیری از کمر درد:
- ورزش منظم
- رژیم غذایی مناسب
- استفاده از صندلی با قبلیت تنظیم ارتفاع
- بلند کردن اجسام با خم کردن زانو
- درست نشستن و حفظ انحنای ستون فقرات
- استفاده از پشتی طبی ارگونومیک
- پر نکردن کیف دستی بیش از حد مجاز
- خم نکردن سر هنگام کار با موبایل
- پوشیدن کفشهای مناسب
- ترک سیگار
- مراجعه منظم به پزشک برای چکاپ
- استفاده از تشک مناسب
- ایستادن در وضعیت مناسب
