مجله اینترنتی ارومیه مجله اینترنتی ارومیه
شاید این مطالب برایتان مفید باشد
سرد کردن بدن بعد از تمرین چه مزایایی دارد؟
- باعث میشود که بدن اسید لاکتیک را بهتر دفع کند
- احتمال غش کردن بعد از ورزش که ناشی از تجمع خون وریدی در بدن است را کاهش میدهد
- DMOS عضلانی را کاهش میدهد
- سطح آدرنالین در خون را کاهش میدهد
- تنظیم ضربان قلب
- عمر ورزشی ورزشکار را افزایش میدهد
نکاتی که در سرد کردن باید رعایت کنیم:
نباید فورا فعالیت بدنی را قطع کنیم بلکه در 5 دقیقه پایانی فشار تمرین را کم میکنیم و 5 دقیقه حرکات کششی را انجام میدهیم ، این حرکات موجت رشد عضلات نیز میشوند.