مجله اینترنتی ارومیه مجله اینترنتی ارومیه
شاید این مطالب برایتان مفید باشد
هفته 38 بارداری
وضعیت بدن شما
وضعيت جنين
کوچولوی شما دیگر چندان هم کوچولو نیست، حدود ۳ / ۱ کیلوگرم وزن و ۵۰ / ۸ سانتی متر قد دارد و فقط دو هفته دیگر تا زمان دیدار با او باقی است.
برای زایمان هفته شماری می کنید، البته، مگر این که کوچولوی – شما تصمیم بگیرد برای ۱۰ ماه آنجا بماند. همان طور که فرزندتان برای دنیای بیرون از رحم آماده می شود، در هفته ی ۳۸ بارداری، بدن تان هم به برخوردهای آخرش قبل از روز موعود هدایت می شود، همان هایی که خبر دارید مثل افتادن بچه درون حفره لگن، راحت تر شدن تنفس، افزایش فشار لگنی و تعداد دیگری که احتمالا نمی دانید، مثل باز شدن و نازک شدن گردن رحم بچه برای تولد آماده می شود در هفته ۳۸ بارداری، تقریبا تمام سیستم هایش کار می کنند. همانطور که برای زمان تخمینی زایمان آماده می شوید، بچه شما هم دارد آماده می شود، اما هنوز به ریختن ورنیکس و کرک جنینی ادامه میدهد. بچه همچنین مایع آمنیوتیک را می بلعد، مقداری از آن به رودهاش میرود جایی که همراه با سایر سلول های مرده، صفرا و مواد دفعی، به محصول اولین حرکات رودهای او تبدیل می شوند (مکونیوم). ریه هایش هنوز در حال بالغ شدن هستند و سورفاکتانت بیشتر و بیشتری تولید می کنند، مایعی که وقتی بچه شروع به نفس کشیدن کند، مانع از به هم چسبیدن کیسه های هوایی او می شود.
قیه تغییرات این هفته کوچک ولی مهم هستند بدن بچه به ذخیره چربی و تکمیل ارتباطات مغز و سیستم عصبی ادامه می دهد تا به تمام تحریکاتی که پس از ورودش به دنیا انتظارش را دارد، رسیدگی کند.
کلستروم (شیر ماک، آغوز) حالا که منتظر روز موعود هستید، به این هفته های آخر به عنوان تمرین آمادگی برای زندگی با بچه نگاه کنید. شبهای بی خوابی، کمی اضطراب و پستان هایی که شیر از آنها تراوش می کند. بسیاری زنان باردار در سه ماهه سوم کلستروم یا آغوز، مایعی رقیق و زرد که پیش زمینه شیر پستان هاست، ترشح می کنند. کلستروم پر از آنتی بادی (پادتن هایی است که از نوزادتان محافظت می کنند، پروتئین بیشتر و چربی و شکر کمتری نسبت به شیر (شیر بعد از آغوز) شما دارد. اگر آغوز ترشح می کنید، ممکن است ترجیح دهید از پدهای مخصوص در لباس زیرتان استفاده کنید تا لباس های تان کثیف نشوند و به این عادت کنید، چون فقط پیش زمینه ای از آنچه که در پیش رویتان خواهد بود، است.
البته، همه زنان چنین ترشحی را تجربه نمی کنند. اگر شما هم تجربه نکرده اید، نترسید چون پستان های تان هنوز برای زمان تولد بچه، دارد کلستروم تولید می کنند. در هفته ها یا حتی ماه های ابتدایی پس از زایمان، آشپزی آخرین گزینه ی لیست کارها با آخرین چیزی خواهد بود که به ذهنتان می رسد.وقتی که باید با یک دوش سه دقیقه ای کنار بیایید، مطمئنا در گیر آشپزی شدن و بالای اجاق ایستادن برای شما خیلی سخت خواهد بود و همین طور حمام کردن، چون که ضرورت دیگری اعلام وجود می کند. از الآن آشپزی کنید و در بسته های مجزا فریز کنید، غذاهایی که به راحتی می توانید گرم کنید و در یک چشم بر هم زدن سر میز بیاورید. با دقت اسم محتوا آنها را روی برچسب بنویسید، تا از مواجهه با غذاهای نامعلوم فریزری، پرهیز شود! البته ترجیحا غذای تازه مصرف کنید، زیرا که غذای فریز شده در هر صورت مقداری از ویتامین ها و خواص خود را از دست می دهد و شما و نوزادتان به آن ویتامین های مفید نیاز دارید.
گزینه های فریز کردن
اسوپ های مقوی ،تاس کباب (کباب ماهیتابهای) ،خوراک گوشت (گوشت چرخ شده همراه و تفت داده شده با پیاز داغ) ،قطعات گوشت خورشتی نیم پز شده د بادمجان نیمه سرخ شده ،کدو و بامیه نیمه سرخ شده .
نكات بیشتر
1.مطمئن شوید که تمام چیزهایی که در کیف بیمارستان تان گذاشته اید، هنوز هم مناسب تان هستند. ممکن است پیژامهای که در هفته ۳۰ خریده اید الآن تنگ باشد. دقت کنید آیا هنوز خوراکی های آن موقع را دوست دارید؟
2.لیستی از شماره تماس ها یا ایمیل هایی که می خواهید زمان زایمان را به آنها خبر دهید، تهیه کنید.
3.مطمئن نیستید که وقت زایمان هست یا نه؟ یک قانون کلی: اگر انقباض ها بی نظم اند و با تغییر موقعیت تان، متوقف میشوند، احتمالا هنوز وقت زایمان نیست.|
تغذيه بارداری
نقش کولین در مغز طی بارداری
بدون هیچ هشداری، فراموشی بارداری برای شما اتفاق می افتد، هورمون هایی که قبل از قاعدگی فعال هستند طی بارداری نیز وظیفه خود را انجام می دهند اما برخی از آنها شما را در ابهام می گذارند و باعث می شوند به شک بیافتید اجاق گاز را خاموش کرده اید یا نه و در نتیجه به جای مرغ پخته، مرغ سوخته دارید، مغز شما طی بارداری منقبض می شود. محققان اظهار داشته اند که حجم سلول های یک زن حامله در سه ماهه سوم بارداری کاهش می یابد اما چند ماه بعد از زایمان به حالت اول خود برمی گردد. پس در هفته ۳۸ بارداری اگر موضوعی را فراموش کردید فکر نکنید مغزتان تحلیل رفته است. نگران نباشید به زودی همه بدن شما به وضعیت قبل از بارداری تان برمی گردد.
آیا راهی برای کاهش اثرات فراموشی بارداری آن وجود دارد؟
بله، ماده ای به نام کولین. این ماده مغذی و ضروری به عملکرد بهتر مغز کمک می کند و برای مواد شیمیایی حافظه سدی می سازد به نام استیل کولین
کولین، نقشی اساسی در تکامل مغز جنین دارد. تکاملی که در سه ماهه سوم به سرعت در حال انجام شدن است. نظریه دانشمندان این است که دریافت این ماده معدنی تقویت کننده مغز طی بارداری می تواند عملکرد شناختی شما و بچه را افزایش دهد. زنان باردار باید روزانه ۴۵۰ میلی گرم کولین مصرف کنند. مقداری از آن توسط ویتامین های بارداری تامین می شود، ضرری ندارد مقداری هم از طریق مواد غذایی تامین شود.
مواد غذایی حاوی کولین
تخم مرغ تخم مرغ( امگا۳ و DHA) گوشت گاو ،شير سويا،میوه های مرکباتی،جوانه گندم و آجیل
حتی زمانی که بچه به دنیا آمد هم مصرف این مواد را متوقف نکنید به خصوص اگر به بچه شیر می دهید. این ماده مهم برای تقویت حافظه خودتان نیز مفید است. درست است مغز به حالت اول برمی گردد اما ممکن است به خاطر بی خوابیها هنوز کمی در ابهام باشید. حتی پس از تولد، مغز بچه به سرعت در حال رشد است، پس اگر به بچه شیر می دخید هر روز حدود۵۵۰ میلی گرم از این ماده را مصرف کنید.
دستور سوپ خیلی مقوی
این هفته های آخر بهترین زمان برای تهیه این معجون است: کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، فسفر و … است. علاوه بر آن، فلم کوسفند، قلم گاو یا پای مرغ را به همراه مقدار زیاد پیاز، سیر، حاوی ویتامین های B نیز است. بنابراین منبع خوب و مغذی فلفل دلمه و ادویه بپزید. حداقل ۵ ساعت زمان برای پختن نیاز برای روند سوخت و ساز بدن است و باعث تندرستی می شود، دارید، بعد از این مدت یا مدت بیشتر، مواد را از صافی رد کنید زیرا عملکرد سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشد.
توصیه هایی برای پدران
چه چیزهایی را باید با خودتان به بیمارستان ببرید
با وجود میلیاردها نوزادی که تاکنون در جهان متولد شده اند، زمان وضع حمل همچنان یک رویداد غیر قابل پیش بینی است. در ۳۸ هفتگی بارداری، این اتفاق می تواند خیلی سریع و یا به آرامی رخ دهد. یک کوله پشتی یا چمدان دستی آماده کنید و در آن یک سری وسایل سرگرم کننده بگذارید: پازل، کتاب، فیلم، مجله و موسیقی. هر دوی تان می توانید با این وسایل در آرامش بین فواصل انقباضهای رحمی او سرگرم شوید و استراحت کنید. مطمئنا نیز از این زمان ها زیاد خواهید داشت، بخاطر داشته باشید که اگر همسر شما چیزی را قبلا می خواسته، در این دوره هم آن را داشته باشد چون ممکن است باز از شما بخواهد. مثلا انجام یک بازی خاص یا مطالعه یک کتاب خاص، یک جلد از مجله مورد علاقه اش، . تا وقتی که انقباض های اصلی زایمان آغاز شوند.
