بایگانی برچسب: تناسب اندام

روش های درست دویدن و بدون تنش روش های درست دویدن و بدون تنش 1.دست‌ها و مچ‌ها را ریلکس کنید سعی کنید دست‌های‌تان را راحت و ریلکس کنید. کف دست‌های‌تان باید نزدیک به مشت شدن باشد، انگار یک تخم‌مرغ در دست دارید و نمی‌خواهید در اثر فشار بشکند. 2.شانه‌های‌تان را پایین بیاندازید …

توضیحات بیشتر »